Aushalten. --> Meditieren
Eigentlich war der heutige Schritt des "Marathons" ja irgendeinen negativen Drang 30 Minuten auszuhalten. Ohne Reaktion.
Damit ich ruhiger werde und mich besser unter Kontrolle habe, damit ich lerne mit schlechten Gefühlen umzugehen.
Ohne Essanfall, ohne Wutausbruch, ohne Heulattacke und so weiter.
Allerdings bin ich ja jetzt seit Samstag in einer Extremsituation mit dieser Beziehungspause und ich muss sagen, ich hab das Aushalten schon täglich erprobt.
Das klappt sehr gut, ich halte mich vom Heulen ab und vom Essen und von Wutausbrüchen sowieso.
Daher geh ich zum nächsten Punkt über: Eine Meditation. Das möchte ich heut Abend nochmal versuchen, meditieren muss man ja lernen und ich glaube, das könnte eine hilfreiche Entspannungstechnik für mich sein.
Soll ja gesünder machen. Und ruhiger. Und ausgeglichener. Toi toi toi ;)
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Das hat so mehr oder weniger funktioniert mit der Medi. Ich hab mich auf eine Kerzenflamme und auf wunderschöne Musik konzentriert (Johnny Clegg - Asimbonanga). So wirklich frei habe ich meinen Kopf nicht bekommen, aber ich konnte mich relativ gut konzentrieren... und genoss den Anblick, den Geruch und die Wärme des Feuers, genau wie die Musik. Und träumte mich ein bisschen nach Afrika :)
Damit ich ruhiger werde und mich besser unter Kontrolle habe, damit ich lerne mit schlechten Gefühlen umzugehen.
Ohne Essanfall, ohne Wutausbruch, ohne Heulattacke und so weiter.
Allerdings bin ich ja jetzt seit Samstag in einer Extremsituation mit dieser Beziehungspause und ich muss sagen, ich hab das Aushalten schon täglich erprobt.
Das klappt sehr gut, ich halte mich vom Heulen ab und vom Essen und von Wutausbrüchen sowieso.
Daher geh ich zum nächsten Punkt über: Eine Meditation. Das möchte ich heut Abend nochmal versuchen, meditieren muss man ja lernen und ich glaube, das könnte eine hilfreiche Entspannungstechnik für mich sein.
Soll ja gesünder machen. Und ruhiger. Und ausgeglichener. Toi toi toi ;)
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Das hat so mehr oder weniger funktioniert mit der Medi. Ich hab mich auf eine Kerzenflamme und auf wunderschöne Musik konzentriert (Johnny Clegg - Asimbonanga). So wirklich frei habe ich meinen Kopf nicht bekommen, aber ich konnte mich relativ gut konzentrieren... und genoss den Anblick, den Geruch und die Wärme des Feuers, genau wie die Musik. Und träumte mich ein bisschen nach Afrika :)
Shaina - 28. Jan, 10:32
